제 아버지도 남성갱년기였고, 오랫동안 다양한 증상으로 고생하셨는데… 남성갱년기가 더 이상 길어지지 않기를 바라며 스스로 건강을 돌보실 수 있도록 도우려고 노력했습니다.
먼저 갱년기 관리법을 알아보았는데, 운동이 남성호르몬을 늘리는 데 필수적이고, 남성 건강에 좋은 음식과 성분을 섭취하는 것이 좋다는 정보가 많았어요. 그래서 아빠의 운동을 도우면서 Phytonutri의 Manthropose 성분이 좋다고 생각해서 선물로 줬어요.
맨드로포스는 식품의약품안전처에서 기능성 원료로 인정한 호로파씨 추출물이 들어있습니다. 물론 마카, 아마씨, 사프란 암술대도 들어 있지만 그중에서도 주성분인 호로파씨 추출물이 가장 눈에 띄었습니다.
호로파씨드 추출물은 실제로 식품의약품안전처에서 남성 갱년기 건강에 도움이 되는 것으로 인정했습니다. 사실, 이 성분을 지속적으로 섭취하면 총 테스토스테론 수치와 유리 테스토스테론 수치가 개선된다는 연구 결과가 있습니다. 또한 사프란 스티그란은 성 기능, 정자 품질, 운동성 증가에 좋은 마카와 양성 전립선 비대증을 완화하는 데 좋은 아마씨와 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 그래서 아빠에게 이걸 줘야겠다고 생각했습니다.
남성호르몬이 감소하면 성기능 장애, 전립선 비대증 등의 문제가 쉽게 생긴다고 들었어요. 그래서 그런 부분도 주의해서 관리하면 좋을 것 같아서 종합적으로 판단해서 아버지께 드렸어요. 그리고 3개월 정도 지나니까 제 선택이 틀리지 않았다는 걸 깨달았던 것 같아요. 남성갱년기에 흔히 겪는 증상으로 주의력 저하, 집중력 저하, 피로, 예민함, 성기능 장애 등이 있다고 들었거든요.
아빠도 괜히 짜증내고 피곤하다고 하곤 했는데… 이렇게 챙겨주는게 도움이 된 걸까. 요즘은 표정도 많이 좋아지고 여유로워진 것 같다..! 특히 엄마 아빠와의 관계도 많이 좋아져서 갱년기 잘 챙겨주는게 도움이 된 것 같다 ^^ 눈 마주치면 싸우곤 했는데 요즘은 이야기하면 웃고 웃는 날이 많아… 좀 이상하긴 하다.
그리고 제 아빠는 한때 AMS라는 남성갱년기 설문지를 하셨는데, 50점에 가까울수록 상태가 나쁘다고 말씀하셨어요.. 하지만 제가 처음으로 50점에 가까워졌을 때, 가족끼리 재미 삼아 설문지를 하기로 했고, 얼마나 놀랐는지 말로 표현할 수 없어요..
하지만 정말 다행이었던 건 시간이 좀 지나고 다시 시도해보니 점수가 정말 많이 내려갔고, 피로감인지 자신감인지 전혀 다르게 불편함 수준을 체크했어요.! 이렇게 관리한 게 잘한 것 같아서 지금은 긍정적으로 생각하고 있어요^^
그래서 남성갱년기를 잘 관리하고 싶어서 이 글을 우연히 읽으셨다면, 적어도 한 번은 참고하셨으면 좋겠습니다. 제가 적었듯이 남성갱년기는 최대 10년까지 지속될 수 있습니다. 그 기간 동안 한두 가지 증상이 아니라 여러 가지 증상을 경험하게 되면 생각만 해도 괴롭습니다. 사람들은 보통 갱년기는 여성만 겪는다고 생각하지만 사실 남성도 갱년기를 겪습니다. 갱년기 자체는 나이가 들면서 성호르몬이 감소하고 다양한 증상이 나타나는 기간을 말합니다. 남성과 여성 모두 노화로 인해 호르몬이 감소하고 이로 인해 다양한 증상이 나타나는 기간을 겪기 때문에 갱년기는 나이와 성별에 관계없이 누구에게나 찾아올 수밖에 없습니다. 그래서 오늘은 남성갱년기가 언제 시작되고 어떻게 관리해야 하는지에 대해 글을 써보려고 합니다. 갱년기를 겪고 있는 남성들이 도움을 받을 수 있기를 바랍니다. 궁금하시다면 이 글을 끝까지 읽어주세요. 출처: MS Today 남성갱년기는 정해진 연령은 없지만, 보통 40대 후반~50대 초반에 시작됩니다. 남성호르몬은 보통 30대부터 감소하기 시작해서 40대 후반에 테스토스테론이 감소하면서 다양한 증상이 나타납니다. 또한 남성갱년기의 기간은 사람마다 다르지만, 1~2년에서 시작해 10년까지 지속된다는 사람도 있습니다. 더 이상 기간이 길어지는 것을 원치 않는다면 갱년기 관리를 부지런히 시작하는 것이 좋습니다. 그래서 이렇게 자세하게 알아본 후 아빠에게 이 선물을 드렸습니다. 갱년기 나이에 다다랐다고 답답해하기보다는 저처럼 좀 더 효율적인 관리 방법을 찾으셨으면 좋겠습니다! 감사합니다!